舒適感不等於走在對的路

很多人常常用體感的「感覺舒適」認為自己是不是「走在對的路段」，但事實上，生命豐盛的創生與舒適感，往往是兩回事，因為一旦身體覺得不安，反而會想選擇最安全保守的道路，而不是我們真正想要追尋的人生。

真正豐盛的人生反而會帶來更多的不安，因為很多生活和習慣勢必要做出改變。所以很多人情願買彩券做爆富夢，但在生活和行為上不做出改變。

但是我在Google搜尋出的中獎機率，結果如下：

把機率想像成現場人數

威力彩：約為兩千兩百萬分之一，這在比例上幾乎等同於全台灣的總人口數。若將全台灣兩千三百萬人全部集合在一個巨大的廣場上，威力彩頭獎的中獎感，就像是在這茫茫人海中隨機點名，而那個唯一的名額剛好落在了妳身上。

大樂透：一千三百九十八萬分之一，這項比例大約覆蓋了台北市、新北市、桃園市與台中市這四大城市的總人口。想像妳走在這四個極度擁擠的都會區街頭，所有移動的靈魂交織在一起，而中獎就像是在這千萬人中閉著眼睛隨手一指，指尖恰好觸碰到了妳的肩膀。

今彩 539：中獎機率則約為五十八萬分之一，規模縮小到大約是兩座中壢區的人口總和，或者是十四座坐滿觀眾的台北大巨蛋。這種感覺如同妳正坐在一場十幾萬人的盛大集會中，當四周陷入絕對的黑暗，天際僅有一束極其細微的聚光燈亮起，它穿過漫長的空間，最終分毫不差地精準照亮了妳所在的座席。

每天期待著中獎，只是讓我們可以不用面對現實罷了。

與其把生命的主動權交給這般微小的機率，不如專注在「調頻」與「擴張舒適圈」，讓自己真正活在這樣的能量裡。

只用「舒不舒服」判斷，容易被大腦慣性誤導

很多人誤以為做超額的消費，認為「我值得」，振動頻率改變，豐盛自然會來。

但當我們做不對頻的事情，短暫的麻痺會讓人瞬間在當下體驗美好，但當真正處在和自己頻率不同的環境裡，反而會引發出更多的焦慮。

但行為上弔詭的是，還單憑「舒不舒服」來做判斷，很可能會被大腦的慣性誤導。我們的大腦天生追求安全與熟悉，它最想做的事就是把妳留在原地。

整個人就卡在中間，無法前進，也不知道如何前進。

與其硬撐，不如用階段目標擴張舒適圈

我倒覺得與其Fake it until you make it，不如設定一個階段一個階段可達成的目標，透過不斷擴張自己的舒適圈，去創造人生。

但要怎麼觀察自己是否安全？大腦刻意讓自己留在舒適圈？

觀察身體：分辨「保護性」與「成長性」的不安

我自己會做的方式是觀察自己。當我設定一個目標，也覺得很美好，但仔細去想執行過程時，觀察自己的身體和呼吸，如果肌肉緊繃，呼吸急促，身體就是判定為不安。我一但開始找藉口，覺得現在也很好，維持現狀就好，那這就是我對踏出舒適圈的恐懼了。

焦慮有兩種：一種是保護妳免於受傷的真焦慮，另一種則是自我突破時必經的「成長焦慮」。後者雖然會讓妳心跳加速，但它背後沒有真實的危險，只有未知的精彩。

成長焦慮與神經可塑性

因為這不是真正的恐懼，是大腦正在「升級」，稱做「神經可塑性」。

這代表我們的大腦具備重新連線、建立新迴路的能力。每一次妳感到跨出舒適圈的不適感，其實是大腦神經元正在辛苦地重新連結。那份不安，其實是大腦在為妳升級系統時產生的「運作熱能」。

對恐懼慈悲：用小行動建立安全感

我要做的不是停下，反而是向前行，反而對即將改變的生活感到興奮，一邊安撫自己的不安情緒，當快樂和熱情大過於不舒服的感受，那種恐懼會消失。這時候不要太專注在恐懼，因為給恐懼太多能量，會更覺得恐懼。

我會對自己慈悲，告訴自己：「我看見妳的害怕了，這很正常。我們一起變得更強大。」自我慈悲會幫助妳穩住核心。

從可控風險開始

不需要一次就跳進驚濤駭浪。將風險放在可控範圍內，接著開始從小行動開始，讓身體知道這是安全的，再一步一步擴大行動規模。

當願意與不舒服共處，並且理解它，也對自己的恐懼不批判，久了也就習慣了，「擴張舒適圈」反而變成一種舒適圈，可以很自得的在這樣的能量中不斷突破自己。