年底拉瑪跟我都會去度假，拉瑪會去Maggie家度假，我會去印尼。

12/19-22在巴里島的烏布做detox retreat排毒療程，12/23先飛到望加錫，再轉到Sorong，從Sorong搭夜船到Raja Ampat（四王島）進行為期12天的獨木舟長征。1/3回峇里島之後，會在峇里島待到1/10回台。（峇里島去超多次，根本我家後院，有機會真的很想在峇里島開課。）

所以我12/19-22, 1/3-10會回訊息很慢，12/23-1/3是無法回訊息的。如果有任何問題，可以在www.mayaseeworld.com 找到大多數的答案。

▍旅程

四王島很靠近新幾內亞，包含Waigeo（衛吉）、Batanta（巴丹塔）、Salawati（薩拉瓦蒂）和Misool（米蘇爾），這次我去的是Misool。這裡是全世界唯一沒被污染的海域，擁有540種珊瑚、1000多種珊瑚魚和700種軟體動物，是全世界潛水者的朝聖聖地。

很久以前就想去了，但是光是到Raja Ampat就要三天總共六天的時間，以前上班根本不可能。開始做希塔，有了自己的時間之後就遇到疫情，我暗自決定疫情結束就要去！

這次獨木舟行程會在無人區，只能透過衛星電話與外界聯繫。不會有支援船，我們會帶自己的東西在海灘上露營，有時和當地人住在一起。第一週每天划16公里，第二週每天划26-32公里，可能會應付惡劣的天氣，所以需要一定的體能。

▍訓練

今天是我出發前最後一天訓練，我是在Tough上私教課，這是我教練Pan，我已經接受訓練有兩年的時間了。主要把太弱的肌肉補起來，還有練習重量和心肺，很推薦Pan，萬華區的朋友們可以考慮一下。

除了Pan訓練之外，我家裡還有一台划船機，自己盡可能多地在台北騎自行車（有時還會用youbike騎26公里去漁人馬頭找Maggie），在小琉球用三個半小時划環島16公里，也在小琉球接受專業運動員的SUP訓練。也有嚴格的運動員飲食控制。

這就是我想要完成一件事時的態度和決心：不接受太難或是不可能，而是做萬全的準備且全力以赴。 ❤

️缺點是我又開始社交飲酒，有時喝太多了，因為在Bar，常常要等，我還一次點兩杯調酒！我的體脂肪增加了2%，我完全能感受到2%體脂在身體的差異。希望盡快擺脫它！

▍其他公告

DNA4時間可能會有異動，我要去美國參加MBA 20週年同學會（同學應該都已經禿頭了吧）。

另外加開疾病學和七界：

七界一(實)｜4/14(一)-4/18(五) 10:00-16:00 早鳥至 3/31
疾病學(線)｜4/21(一)-5/2(五), 18:00-24:00 休六日 早鳥至4/7