來自The Daily ChatGPT介紹的六個找到信念的GPT指令。

1／防衛機制偵測器

當我【描述最近的衝突或失敗】時，我的反應是【你的回應】。

請剝除我所有合理化的藉口，指出我正在使用哪些心理防衛機制來逃避真正的問題？請具體說明我究竟在逃避什麼。

2／自我破壞模式揭露者

我總是在【重複失敗的事情】上失敗。每次的過程大致是這樣：【描述重複的模式】。

我在這個失敗中無意識得到的好處是什麼？如果我真的成功了，我會被迫面對什麼？

3／關係照妖鏡分析

我最近三段感情結束的原因是【列出原因】。

我在重複什麼樣的有毒模式？請不要修飾——是我哪個受傷的部分，一再選擇並創造這樣的關係失衡？

4／隱藏動機挖掘者

我說我想要【你聲稱的目標】，但我的實際行為是【矛盾的行為】。

我真正想要的是什麼，只是我不敢承認？如果我承認這個真相，我會失去什麼？

5／情緒不成熟偵測器

當【觸發事件】發生時，我會【情緒反應】。

在這方面，我的情緒發展停留在哪個年齡層？我還在以什麼樣的童年創傷在成人世界裡演戲？

6／殘酷現實檢視

我這樣描述我的人生問題：【你的版本】。

現在請你用「完全負責、不帶任何受害者心態」的角度重寫這段話。

請毫不留情地指出，是我怎麼一手創造了現在這個人生。