之前要了慈悲的美德，進來很多人讓我修煉耐心和體驗被背叛。現在想學專注，已經學聰明了，跟造物主說用我理解的方式教會我專注。

專注跟效率有很大的關係，我發現很多人對效率有錯誤的認知，認為效率等於辛苦，我個人認為效率是事半功倍的意思，就是花同樣時間創造出更多更好的效果。

#時間上的效率

#睡眠

除了工作有效率，休息也需要有效率，睡覺也需要有效率，像我現在睡覺都會下指令請造物主平衡我的左右腦，平衡我身體的激素，將我的深層和淺層睡眠最大化，降低我的REM和清醒的時間。真的挺神奇的，睡覺前在希塔波，下了指令會馬上進入深層睡眠，

讓大家欣賞一下我前一晚的睡眠品質。

#休息

大多數的時間我們會休息沒在休息，工作也沒在工作，而多工對人的體力耗損，但效率不高。最好的例子就是想做什麼就做什麼，原先要找資料，在手機查了之後，注意力又被其他地方吸引，最後時間都浪費在玩手機。

我個人認為玩手機是休息沒有休息到，工作沒有工作到的一個狀態。

或是一邊玩手機一邊看電視，腦部需要分心在做兩件事情，但是電視演什麼也沒完全看到，手機的內容也是草草略過，變成很消耗能量，產值非常低。

不如休息就休息，工作就工作。

為了能夠得到充分的休息，我還買了一隻錶，這樣手機有訊息會通知，就不用一直看，然後又分心去做其他事。

不是睡眠就是休息，因為人的大腦不同區塊有不同的功能，所以像是做分析類的工作，真正要休息不是去睡覺，而是去運動，當大腦的活躍轉移到另外一個區塊，負責分析的腦才能真正的休息。

於是專注的生活，休息也變得多元化，專心運動，專心讀書，專心冥想，甚至跟拉瑪玩都很專心，不會一邊玩一邊滑手機。

覺得大腦變得很清晰。

#不浪費時間在沒意義的事情

時間就是金錢。而財富跟時間在第五界都是能量，在第三界是一個度量衡。所以除了掙錢，我覺得掙時間也很重要。而財富是無盡的，一個人一輩子的時間卻是有限，比起金錢，我更珍惜時間。

為了爭取時間，我會願意花錢。休息是為了走更長遠的路，休息也有經濟效益哪！能買到時間，大部分的時候這個錢我願意花。

我也有發現，當我休息是足夠的，創造力更好，工作效率和與造物主的連結反而更高。

有次我看到一段話，那段話說：檢查你消耗的時間，會發現很多你覺得該做的事情根本不需要做。

我是一個急驚風，事情都會立馬做到好，但是現在反而開始學習拖延，如果這件事情我不確定是不是真的那麼重要，是不是我真的該花時間在上面，我先放一陣子，而確實，很多時候會發現那些事情根本沒必要浪費時間，或是沈澱自己反而會找到更好的做事方法。

#採購上的效率

當我能夠不用花錢，又可以「賺」到時間，就會更開心。而這都可以從小事做起，像是生活當中需要採購什麼，不要花太多時間在比價或是浪費時間在做選擇。好東西可以用比較久，就不要花錢買便宜貨，我個人覺得物品的震動跟這個人的能量共振有關係，如果這個東西很cheap，我不想要這個東西來影響我的能量。但是好不一定是貴，最重要的是這個東西的能量帶給你什麼樣的感覺，是否能夠共振。絕對不會想買一個要使用它的時候內心會抗拒的東西。當然會希望有很愛很愛他的感覺！大部分的時間我直接問造物主我需不需要它，是我的靈魂需要，還是我的小我需要？如果只是滿足匱乏感或是當下的情緒，我會選擇自律，不購買。

我也會問造物主這個物品會對我人生帶來什麼？這是能量的增加還是能量的流失？如果是讓生活更便利，更高頻，我會購買，但是如果會讓我浪費時間把玩，或是收到就不想要了，我也不會購買。

前些日子我超想要一台划船機，跟造物主顯化要一台我能夠輕鬆負擔的划船機，要完沒幾天就蝦皮自動跳出廣告，有台兩萬多的二手划船機，對方要脫手，才賣3500。跟賣家一來一往之後，發現那台划船機不能設阻力（原來的設定就這樣），算是熱身用的，但是這台划船機我是為了年底去Raja Ampat訓練用所買的，一定要能夠設阻力。

居然給我在Momo找到另外一個英國牌子的福利品，不到一萬，下定之後，發現這台快30公斤的機器，要自己扛上五樓，我跟造物主講，造物主說，準備一千塊，送貨的人會願意幫你搬上來。

這個時候，看到一則消息是有些山裡面的小孩沒有補充足夠的營養，影響發育。

我想，啊，我還是可以去運動中心划船呀，但是小孩子餓到了就影響一輩子了，於是把划船機退掉，把划船機的錢捐給兩個小朋友當他們一學期的營養午餐。

#減少雜物

而我發現減少干擾可以增加專注，這個干擾可以是自己內心的念頭或是從環境來的。

以前的我很愛買名牌，比起包來說，我比較喜歡買衣服。自從代謝變慢體重開始上升之後，那些衣服都不能穿，就不會花錢再買昂貴的服飾。都是買簡單耐穿的單品，有時候版型好我就黑白灰各買一件，省得每天在那邊想今天要穿什麼。（不過我真的是H&M的愛好者，知道自己會看膩的東西，還是會買H&M。）

做了希塔之後，能量轉換很快，安東尼老師說，環境當中的物品也需要祝福，提高物品的頻率，不然容易壞掉。除了壞掉之外，我發現一項物品也會有他的能量極限在，不是說一個蝦皮便宜貨，每天祝福他，他最後看起來就像是個精品，因為它的本質就不是那樣。

所以當能量改變，身邊的物品不是會壞掉，就是會越看越不順眼。那家裡東西多，不就需要一直買買買，丟丟丟？這太傷害地球了！

所以買東西會買能量比較高的東西，以防會太快需要替換掉，通常能量高就是比較貴，比較貴就不能隨便亂買，要好好想。

但是不想浪費時間在想到底要買哪個東西的時候，就乾脆放著不管它。

我發現一件很神奇的事，就是當我覺得這個問題必須要被解決，但是又不想花錢面對的時候，Creator會跳出來幫我解決！而且是用充滿創意的方式！

現在當我希望能夠解決一項生活上的問題，我就都先放著，等造物主的訊息，然後就會有一個靈感知道怎麼調整，問題接著就能夠用令人滿意的方式解決了。

而人總是需要有賺錢的動力，豐盛顯化及造物主與我裡面都有提到，付帳單是為了讓我們有動力完成神聖時機，確實，當我把物欲降低的時候，沒什麼動力賺錢，總覺得很夠用，錢應該去他能夠更活躍的地方。

但是當我後來開始轉念，當我很有錢，我並不一定是要消費，錢可以讓我得到充足的休息（比方說我二三月都在休息和進修）、可以讓我買體驗（像是年底去Raja Ampat）、或是當我覺得需要幫助的人好可憐喔，可以立即的幫助對方，不管是愛媽無法支付中途狗狗醫藥費、有小孩餓肚子、無國界醫生需要疫苗。讓他們知道他們是被支持著，是被愛著的。

由儉入奢易，由奢入儉難。之前交往過一些非常有錢的對象，這對我的感觸很深。當我們的生活水準被拉高，要降低那樣的標準很辛苦。

我以前常常喝紅酒，也很愛吃西班牙jamon，自從交往過一個熱愛紅酒和起司火腿的男朋友，都吃好東西，我嘴巴也跟著慣壞了，分手之後，覺得喝什麼酒都好難喝，吃什麼都好難吃，最後都戒掉了。

當我們被那樣的物質生活控制住，會失去自由。我不希望我做事是為了維持生活品質，而是因為我做那件事，是因為那是我熱愛的事！為了能夠永遠保持初衷，降低物慾是自己設定的堅持。

#減少雜念

人需要成長，要不就是專注在創造，要不就是自己製造問題給自己解決。這製造問題可能是自己不斷的鑽牛角尖，可能是製造問題或是算計別人。

反正就是，要不就創造人生，要不就替自己創造3R的概念。

上次跟一個金控高層朋友聊天，他待過兩家本土金控公司，就說兩家風格是，一家讓所有人忙到沒有力氣，一家是時間很多，政治角力也多。前一家公司就是忙著達標，後一家公司就是忙著處理人際關係。

小時候看人家跟我媽八卦，我媽就會說，那群人真的就是太閒了，才有時間關注這些。

而我自己職業生涯從基層一直往上，也發現當大家都還是小朋友的時後，下面的人都是在講主管或是公司八卦，等到爬到一定的階段，同事間聚在一起都是討論未來，或是請求專業意見，如何解決問題。

那些跟提升自己無關的事情，會拉低自己的頻率和能量的事，就是雜念。

昨天讀到一段話覺得很有感觸。

那段話說，為什麼遇到一些低頻的人事物令人心煩，因為當我們的能量維持在一定頻率的時候，有了什麼樣的人事物把你拉到不屬於你的能量，就會覺得不舒服。那些人因為習慣那樣的能量和頻率，所以他們很自在。

不過我覺得，反觀如果有高頻的人把我們拉到高頻的空間，也會同樣不舒服，因為那不是屬於我們的能量，去找出自己為什麼會覺得那樣的頻率讓人不舒服也很重要，快點解決那個問題，快點把自己的頻率調整到更高的層次去。

#工作上的效率

這陣子工作很多，多到我會慌掉，有的是自己本來就知道該做，有些是接到訊息該去完成什麼事。

但是因為十二月和一月被操到，現在真的很需要休息。我問造物主該怎麼辦？

造物主說，做計畫吧！活在計劃當中，體驗當下的執行！旅行要規劃，為什麼人生旅程不用？

我突然意識到，維安娜說的那個80~100條顯化，不是不斷去寫自己要去跟造物主要什麼東西，而是跟造物主一起做人生計畫。

我觀想到了十年之後我的樣子。接著觀想五年和一年後的我。根據我看到的樣子，寫下來，然後寫下每個階段自己該做什麼事。

接著再拆到近期三個月，這個月再拆到每天。

很快地就知道每天該做多少事，如果做不完，就問造物主該怎麼解決，造物主會告訴我什麼可以先不用做，祂來處理。

很有趣的，造物主的安排，休息和運動與工作同樣重要！有時候祂甚至是要我去休息，不是工作。或是很忙碌的一天，祂抽走我的工作，要我去運動。

後來發現，休息是為了走更長遠的路，造物主在我身上做了投資，祂當然希望這個投資能走更久，回收更大。另外讓頭腦完全放空的狀態，反而好的主意和點子源源不絕的進來。

#飲食上的效率

覺得上過安東尼老師的IA之後，我學會尊重我的身體，吃的食物是身體要我吃的，不是嘴巴要我吃的，有時候大家說那個美食多厲害，但是就有預感讀到那個食物的能量就不是很好。

明知要多吃蔬菜，有時候點餐就是會很不想點蔬菜，後來有次跟我爸聊到，我爸就說，天氣不穩定，其實很多蔬菜會被灑大量農藥，就趕快在氣象預報前被採收，還有要吃當季的蔬菜，我爸自己種有機田，都會算那個時間，但是大規模栽種的就無法這樣算。

所以我恍然大悟，我不想吃那些蔬菜的原因是因為能量上我知道我會吃到大量農藥。反而有時候只吃肉安全點。

這次過年回家，家裡都吃沒有添加物的食物，菜也都是自家田裡種的有機蔬果，連草莓都是。身體清乾淨之後，身體對食物的要求很高。

以至於現在外面很多東西都不能吃，吃了身體不收，會拉肚子。

而身體要求那麼高，每天還要多種營養的攝取，一張嘴要吃不同營養，重點還要求要新鮮，真的有點困擾。

現在發現家附近的有機商店都有ubereat，真的好方便。現在就是每天從棉花田送有機蔬果和肉類來。而且有個發現是有很多食物料理包，一包一包像宮保雞丁或是豬腳之類的食物，加熱就可以吃。

所以如果要上課，中午只有40分鐘休息，我會一大早把米飯和需要加熱的食物放在小米電鍋，設了時間之後，中午休息就可以馬上吃，還有多餘的時間休息一下，做其他事，才開始上課。

覺得過有效率且專注的生活之後，並不會讓我覺得有壓力，生活反而更簡單而且更開心！